Ученые советуют избавляться от храпа

МОСКВА, 22 сентября. Храп провоцируется ослаблением и размягчением тканей. С углублением сна расслабляются язык, горло и нёбо, оседая в дыхательные пути и сужая их. При вдыхании воздуха смягченные ткани мягкого неба вибрируют, издавая звук храпа, пишет Medstream.

Храп может быть безопасным, но иногда он приводит к апное – остановки дыхания во сне.

Ученые разработали несколько мероприятий для тех, кому мешает храп. В первую очередь, при необходимости следует похудеть, поскольку лишний вес ослабляет дыхательные пути.

Алкоголь также сильно расслабляет мышцы, его эффект продолжается четыре часа, соответственно лучше воздержаться от спитного.

Заложенность носа – путь к храпу. Не менее важна и поза для сна. Сон на спине приводит к западанию языка и сужению дыхательных путей.

Медики утверждают, что и курильщики храпят чаще.

В настоящее время существуют устройства против храпа: аппараты для нагнетания положительного давления в дыхательных путях или специальные капы против храпа. В крайнем случае проводится хирургическая процедура, связанная с обрезанием мягкой ткани неба или горла, что также поможет избавиться от храпа.