Космонавты на орбите засыпают с трудом

МОСКВА, 1 марта. На сон космонавтов на орбите влияют те же факторы, что и на Земле — полнолуние, магнитные бури, а также психическое и физическое напряжение.

"Я всегда в космосе сплю плохо — по 4-5 часов (на Земле — на 2-3 часа больше), причем сон прерывистый, но работоспособность при этом не утрачиваю", — сказал АМИ-ТАСС командир первого расширенного экипажа МКС Геннадий Падалка во Всемирный день сна, который отмечается сегодня по инициативе Всемирного фонда психического здоровья. По его мнению, "на орбитальных станциях на сон действуют те же факторы, что и на Земле, — полнолуние, геомагнитная обстановка, а также психическое напряжение".

Как и обычные земляне, космонавты нередко не могут заснуть после напряженной работы. Для соблюдения нормального режима в бортовой аптечке всегда есть запас успокоительных средств и снотворного, к которому экипаж, по словам Падалки, прибегает по рекомендации врачей. Хотя и без напряженной работы сон в невесомости приходит не сразу, поскольку "каюты" на МКС предусматривают отдых только стоя. "Поначалу трудно привыкнуть спать в вертикальном положении, адаптация приходит со временем", — отметил космонавт.

По его мнению, сон в космосе, как и на Земле, зависит от типа нервной системы человека. Так, например, его напарник по экипажу МКС-19/20, японский астронавт Коити Ваката также спал по 4-5 часов, при этом нормально высыпался, а россиянин из экипажа МКС-17 Олег Кононенко спал в космосе, "как убитый".

По наблюдениям ученых, сны в космосе снятся земные. "Исследования показали, что сон на орбите по своей структуре ничем не отличается от земного", — пояснила ведущий научный сотрудник Института медико- биологических проблем РАН Ирина Пономарева, которая стояла у истоков этих исследований. За ночь здоровый человек проходит 4-5 циклов сна, каждый из которых состоит из трех фаз — засыпания, медленного сна и быстрого сна, когда мы видим сновидения.

Проведенные исследования показали, что невесомость, шумы и другие неблагоприятные факторы на орбите не вызывают грубых нарушений структуры сна. Периодически возникавшие у космонавтов трудности со сном связаны с "земными" причинами — физическим и психическим напряжением. На основе полученных данных были разработаны рекомендации по организации сна, которые помогают работающим на МКС космонавтам сохранить здоровье и работоспособность.

Напомним, ранее сканирование мозга впервые показало связь между бессонницей и снижением плотности жизненно важного серого вещества.

В ходе исследования ученые сравнивали мозг пациентов с хронической бессонницей с мозгом людей без проблем со сном. Оказалось, что вне зависимости от продолжительности расстройства, люди с тяжелой бессонницей показывали самое большое снижение плотности серого вещества. Специалисты обследовали только пожилых людей. Последующие исследования планируются провести с участием людей разного возраста. Это позволит прояснить, что является первопричиной данного явления.

Специалисты считают, что практически любое нарушение психики, связанное с серым веществом, сопровождается бессонницей. Это общий симптом психических расстройств или высокого общего уровня стресса. Результаты данного исследования показали, что запущенная бессонница также несет дополнительные риски, такие как пагубное воздействие на микроструктуры мозга.