Врачи посоветовали, как правильно окунаться в прорубь на Крещение

КИЕВ, 18 января. Православный мир празднует 19 января Крещение. В этот день принято купаться в реке или хотя бы просто принять ванну, потому что, по давним поверьям, вода в этот день обладает целебными свойствами. О правилах зимнего купания украинской "КП" рассказал завкафедрой спортивной медицины и санологии Национальной медицинской академии последипломного образования д.м.н. Геннадий Апанасенко.

По его словам, в идеале подготовку к погружению на Крещение начинают летом. Но если чувствуете потребность присоединиться к "моржам", то эти два дня до праздника используйте для подготовки.

В первую очередь надо настроиться морально. "Надо свято верить, что купание на Крещение очищает душу и тело, что такой поступок пойдет действительно вам на пользу, - рассказывает Апанасенко. - А если считаете это данью моде, то лучше откажитесь от него. Иначе ледяная купель может закончиться простудой, шоком или сердечным спазмом".

Можно потренировать тело и физически. Для этого нужно набрать в таз ледяной воды, стать в него ступнями и энергично ходить минут 5-15. Можно такую ​​процедуру делать каждые два-три часа. При этом с каждым разом наливать воды побольше и увеличивать время пребывания в ней (начинают с одной минуты). А после такой процедуры надо растереть ступни жестким полотенцем и надеть носки из овечьей или верблюжьей шерсти, потом минут 10 энергично походить.

Если решили окунуться впервые, то лучше, чтобы рядом были опытные люди. Перед погружением надо размяться в тонком спортивном костюме. Для этого нужно энергично присесть раз десять, побегать или попрыгать минут пять-десять. Можно смазать кожу гусиным жиром, чтобы она не пересыхала.

Что касается самого купания - заходить в прорубь, которая должна быть не меньше чем три на два метра, надо постепенно. Новичкам нельзя быть в воде более 10 секунд: два-три гребка - и на берег. После этого нужно растереть тело жестким полотенцем, быстро одеться и выпить стакан горячего чая.

Также перед погружением не рекомендуется ничего есть, разве что кусочек чего-то жирного - сала или рыбьего жира. Алкоголь допустимо употреблять только по возвращении домой, причем лучше в виде глинтвейна. А вот употребление "для храбрости" только усилит переохлаждение и даст лишнюю нагрузку на сердце.

Медики отмечают, что только здоровый человек может смело погружаться в ледяную воду на Крещение. Если же есть хронические заболевания, то лучше не рисковать. Ведь погружение в холод - это стресс для организма. И он может принести как пользу, так и вред.

"Не советую лезть в воду людям с гипертонией, слабым сердцем, насморком и даже незначительным повышением температуры", - говорит Апанасенко.

Но надо отметить, что нырять в прорубь на Крещение не обязательно: смывает грехи и целебной считается любая освященная батюшкой вода. Крещенская вода не портится и сохраняет свои целебные свойства год.