Posted 5 апреля 2013,, 10:15

Published 5 апреля 2013,, 10:15

Modified 30 января, 14:44

Updated 30 января, 14:44

Ученые: Быстрая ходьба полезнее бега

5 апреля 2013, 10:15

ВАШИНГТОН, 5 апреля. Как бег, так и ходьба имеют свои сильные стороны, но последняя снижает риск сердечных заболеваний больше, при одинаковых затратах энергии.

Исследователи сравнили данные двух исследований 33 060 бегунов и 15 045 ходоков, передает Globalscience. Вывод однозначен: при одинаковом расходе энергии, ходьба дает больше пользы для здоровья.

За участниками, возраст которых варьировался в диапазоне от 18 до 80 лет, велось наблюдение на протяжении шести лет.

Оказалось, что бег снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 4,5%, в то время как ходьба на 9,3%.

При условии одинакового расхода калорий, ходьба имеет более выраженный эффект на сопутствующие факторы риска. При беге кровяное давление снижается на 4,2%, а при ходьбе на 7,2%. Уровень холестерина снижается на 4,3% при беге и на 7% при ходьбе.

А риск возникновения диабета снижается на 12% как при ходьбе, так и при беге.

Присоединяйтесь к "Стилю жизни" ВКонтакте и Facebook