Posted 27 августа 2013,, 15:00
Published 27 августа 2013,, 15:00
Modified 30 января, 17:44
Updated 30 января, 17:44
ЛОНДОН, 27 августа. В малине много витамина С, который важен для мужской фертильности, и магния, участвующего в производстве тестостерона. Кроме того, ягоды спасают сперму от окислительного стресса.
Как показали исследования 44 мужчин, участники изыскания с самыми высокими показателями потребления витамина С имели на 20% меньше повреждений ДНК сперматозоидов, чем мужчины, вообще не евшие малину.
Более того, уже после зачатия антиоксиданты в малине снижали риск выкидыша у женщин, передает Meddaily.
Помимо малины, ученые советуют включать в рацион брокколи и картофель.
В одной порции малины содержится столько же витамина С, что и в 173 виноградинах. Она отличается и содержанием фолата, важного для беременности и ранних стадий развития эмбриона.
Ягоды могут быть отличным выбором, если нужно перекусить. Кроме того, они помогут поддерживать здоровый вес, необходимый для баланса половых гормонов. В малине мало калорий, а сахар медленно всасывается благодаря клетчатке.