Медики: Нарушение диеты должно быть запланированным

Поблажки для людей, сидящих на диете, в виде пирожных или булочек, должны быть запланированными. Об этом заявили ученые из Университета Тилбурга в Голландии и Католического университета Португалии в Лиссабоне.

Он пояснили, что такие запланированные нарушения эффективно помогают бороться с лишним весом. Они дают человеку эмоциональный толчок и повышают мотивацию, которая помогает с большей вероятностью придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Специалисты особо подчеркивают, что эти поблажки непременно должны быть спланированы заранее, так как внеплановые нарушения рациона питания равносильны краху диеты.

Такие выводы основаны на итогах исследования с участием 36 мужчин и женщин, имеющих проблемы лишнего веса. Как установлено, участники, которые придерживались плана питания, допускающего поблажки один раз в неделю, имели более сильную мотивацию для похудения и испытывали больше положительных эмоций по сравнению с другой группой, члены которой строго следовали диете.