Ученые рекомендуют заниматься физкультурой ежедневно по часу

Ежедневные физические упражнения умеренной интенсивности длительностью около часа нивелируют повышенный риск смерти, связанный с малоподвижным образом жизни. Об этом заявили представители международной группы ученых из Норвегии, Австралии и США.

Научный коллектив провел систематический обзор 16 профильных исследований, которые затрагивали изучение стиля жизни и смертности почти 1,5 миллиона людей в течение долгосрочных наблюдений (до 18 лет).

Как выяснилось, у людей, сидящих в день более чем по восемь часов, но достаточно занимающихся физическими упражнениями, повышения смертности не наблюдалось.

Физической нагрузкой умеренной интенсивности считается, например, ходьба со скоростью пять километров в час или езда на велосипеде со скоростью 15 километров в час. Длительность этих упражнений должна составлять примерно 60-75 минут в день.

Ранее ученые заявили, что ежедневно можно проводить сидя лишь 10 часов. Это не отразится на состоянии сердечно-сосудистой системы человека.