Posted 21 октября 2016,, 12:58
Published 21 октября 2016,, 12:58
Modified 31 марта, 01:28
Updated 31 марта, 01:28
Мощные, но непродолжительные интервальные тренировки бывают слишком тяжелы. Но если они проходят под музыку, то это помогает спортсменам лучше адаптироваться к нагрузкам.
Ученые провели эксперимент с добровольцами, которым предложили впервые опробовать интенсивный тренировочный режим. Оказалось, что если люди слушали музыку, то они позитивно смотрели на тренировки и хорошо к ним приспосабливались.
Всего 10 минут интенсивной интервальной тренировки три раза в неделю могут очень хорошо укрепить организм. И музыка способна облегчить восприятие подобной тренировки.
Ранее сообщалось, что любимые мелодии также могут помочь в борьбе с хронической бессонницей. Музыкальный сеанс перед сном способствует сокращению второй — переходной — фазы сна. Таким образом, люди быстрее достигают следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться.