Posted 26 июня 2018,, 11:59

Published 26 июня 2018,, 11:59

Modified 31 января, 19:57

Updated 31 января, 19:57

Ученые создали программу для избавления от инвалидности в пожилом возрасте

26 июня 2018, 11:59

Испанские ученые из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков создали программу упражнений, которая поможет избежать инвалидности в пожилом возрасте.

Как пишет журнал BMC Geriatrics, программа учитывает индивидуальные физические особенности человека. В ней предлагается постепенно увеличивать нагрузку, чтобы развивать силу и выносливость, а также увеличить продолжительность жизни.

В тестировании программы поучаствовали 112 человек старше 70 лет. Часть из них полгода выполняла физические упражнения по 45 минут два раза в неделю. При этом они увеличивали частоту занятий до 20 минут в день. Остальные не выполняли упражнения.

Выяснилось, что у выполнявших упражнения улучшились показатели силы, скорости ходьбы и чувства равновесия. Также сократилась возрастная дегенерация скелетной мускулатуры, которая снижает двигательную функцию. У тех же, кто упражнения не выполнял, показатели только ухудшились.