Posted 22 июля 2019,, 05:47
Published 22 июля 2019,, 05:47
Modified 30 марта, 16:22
Updated 30 марта, 16:22
Чтобы хорошо спать и лучше выспаться, нужно принимать горячую ванну до отхода ко сну. К такому выводу пришли ученые Техасского университета в Остине, материал опубликован на портале MedicalXpress.
Специалисты поясняют, что примерно за час до обычного времени сна у человека снижается температура тела, опускаясь до минимальной отметки под утро. Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Теплая ванна или душ перед сном улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, тело эффективно удаляет излишнее тепло, что позволяет обмануть температурный цикл сна.
Медики советуют принимать водные процедуры за один-два часа до сна, при этом температура воды должна составлять 40-42 градуса по Цельсию.