Психиатр назвала три продукта для улучшения настроения

Некоторые продукты питания способны улучшить настроение. Все дело — в содержащихся в них полезных веществах, которые помогают вырабатывать серотонин, объясняет врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева, эксперта цитирует РИА «Новости».

В списке таких продуктов — бананы, грецкие орехи и шпинат. В грецких орехах много Омега-3 жирных кислот, а в шпинате — фолиевой кислоты, уточняет эксперт. Она советует в день в среднем употреблять один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината.

Полезные вещества, которыми богаты перечисленные продукты, помогают вырабатывать серотонин, — он влияет на температуру тела, настроение, сон, свертываемость крови и аппетит.