Эндокринолог рассказала о простых способах улучшения работы кишечника

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова назвала продукты, которые могут улучшить работу кишечника.

Прежде всего она призвала выпивать достаточное количество жидкости, лучше всего — простую воду. Специалист отметила, что на работу кишечника позитивно влияют пищевые волокна. В связи с этим она советует есть овсянку и немного сухофруктов.

«Например, это 50 граммов овсянки, семь-восемь штук кураги, горсть орехов, порция фасоли, немножко фруктов и овощей», — написала в своем Instagram диетолог.

Комиссарова также рекомендует не забывать про пробиотики, улучшающие микрофлору кишечника. По ее словам, они содержатся в биокефире, некоторых биойогуртах, а также в квашеной капусте, соленых огурцах, некоторых видах сыров, в частности, «Гауде», «Моцарелле» и «Чеддере», а также в квасе и чайном грибе.