Тренер рассказала, как правильно заниматься спортом в жаркую погоду

Тренер Вера Соснова дала ряд советов, как грамотно заниматься спортом в жару, чтобы не навредить здоровью.

По ее словам, совершать пробежки и тренироваться на улице лучше утром или после 18:00. Тренировки в сильную жару чреваты тепловым ударом, предупредила тренер организации «Беговое сообщество».

«Под сильным солнцем бегать нельзя, так как во время физических нагрузок нарушается терморегуляция, повышается температура тела», — сказала она, передает агентство «Москва», отметив, что «даже профессиональные спортсмены выбирают правильное время для тренировок».

Специалист призвала заниматься пробежками там, где есть тень, в парках, лесах, по дорогам с большим количеством деревьев. Тренер также советует для тренировок в жаркую погоду выбирать легкую и удобную одежду светлых тонов и обязательно носить головной убор. Соснова рекомендует не забывать летом во время бега в жару использовать солнцезащитный крем. До и после тренировки тренер считает важным принимать холодный душ.