Психолог предупредила об опасности излишних переживаний в жару

Психолог рассказала, как нужно вести себя в жаркую погоду, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

По словам психолога Московской службы психологической помощи населению Екатерины Игониной, передает агентство «Москва», излишняя нервозность в жару чревата проблемами. Специалист отметила, что плохо переносят жару в первую очередь люди в возрасте, с хроническими болезнями, с лишним весом, повышенным давлением или с плохим сном.

Игонина советует для нормального самочувствия в жаркую погоду перестать нервничать и давать организму и психике расслабляться. «Делайте паузы продолжительностью 5-10 минут, в течение которых желательно удобно расположиться в кресле или на диване, прикрыть глаза и глубоко, размеренно подышать и думать о приятном», — пояснила психолог.

Также эксперт рекомендует в жару избегать чрезмерных физических нагрузок, длительного пребывания в тесных непроветриваемых помещениях, а также в транспорте.

Психолог считает полезным перестроить рабочий график так, «чтобы жара минимально отразилась на способности выполнять трудовые обязанности».