Сомнолог пояснил, как уснуть, чтобы выспаться

Эксперт перечислил причины возникновения бессонницы и назвал способы борьбы с ней.

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов в эфире радио Sputnik сообщил, что проблема может возникнуть даже у здоровых и эмоционально устойчивых людей. По его словам, расстройство возникает из-за нарушения ритма сна: «В рабочие дни люди встают рано, а ложатся поздно, тем самым недосыпают». «Такой процесс повторяется четыре раза в месяц», — добавил эксперт.

В связи с этим специалист советует допускать сдвиг ритма сна как можно реже. Но если это произошло, Бузунов рекомендует «заняться каким-то скучным и нудным делом: почитать неинтересную книжку, разложить пазлы», а вот включать телевизор или компьютер он категорически не советует.