Врач раскрыла «золотую формулу» похудения
Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова предложила россиянам простой способ быстрого похудения после новогодних праздников.
Желающим скинуть лишние килограммы специалист советует воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Как пояснила кандидат медицинских наук, для этого вес человека нужно умножить на коэффициент активности. Он может составлять 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности при 10 тыс. шагах в сутки и двух-трех тренировках в неделю или 33 — в случае физических занятий пять дней в неделю и более.
«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%», — рассказала врач в своем Instagram, уточнив, что полученное число составляет количество килокалорий в сутки для человека, желающего похудеть.
Кроме того специалист рекомендует людям, стремящимся справиться с лишним весом, пить больше теплой воды.
