Наступила зима, когда световой день сокращается, а настроение становится хуже. Поэтому многие люди находят утешение во вкусной еде. Диетологи дали несколько советов, чтобы на набрать вес к весне.
Во-первых, надо отказаться от строгого самоограничения в еде, пить больше воды, а также употреблять витамин С и продукты, в которых он содержится.
Во-вторых, регулярное употребление горячих супов сокращает количество поступающих калорий и оптимизирует работу желудка. Больше внимания нужно уделять продуктам, содержащим клетчатку, и меньше — картофелю и макаронам.
В-третьих, нужно есть нежирные молочные продукты. А если хочется согреться, то пить чай с лимоном и корицей.
Вообще желательно не замерзать, поскольку это повышает аппетит. Но чтобы его снизить, можно перед едой сделать небольшую зарядку.
Про спорт в любом случае не стоит забывать, но интенсивность нагрузок должна быть ниже, чем летом, передает Raut.