Правильное питание и высококачественные продукты — залог долголетия итальянцев, пришли к выводу местные диетологи.
Известно, что в Италии средняя продолжительность жизни мужчин — 81 год, а женщин — 85 лет. Эксперты обратили внимание, что в рационе жителей страны много белков, фолиевой кислоты, витаминов А и Е и антиоксидантов, пишет Lecco Notizie. Все эти вещества содержатся в молочных продуктах, зелени и грейпфрутовом соке.
По словам диетологов, порция свежевыжатого сока из красного грейпфрута и горсть орехов утром помогут восполнить нехватку витамина С, жирных кислот омега-3, кальция и антиоксидантов. Также рекомендуется потреблять не меньше 1,1 грамма белка на килограмм веса, чтобы не терять мышечную массу.