Posted 14 декабря 2019, 20:47
Published 14 декабря 2019, 20:47
Modified 30 марта 2024, 15:18
Updated 30 марта 2024, 15:18
Сахар, белый хлеб и рис негативно влияют на сон. К такому выводу пришли ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете, материал опубликован в журнале Medical Express.
Эксперты проанализировали данные более чем 50 тыс. человек и установили, что именно эти продукты вызывают бессонницу. Так, повышенный уровень сахара в крови провоцирует выработку инсулина, а при снижении уровня сахара могут вырабатываться гормоны вроде адреналина и кортизола.
Для хорошего сна нужно есть овощи и фрукты, резюмировали ученые.