Формулу успешного похужения предложил ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель.
Как сообщает Focus, он предлагает соблюдать простое правило «2+2+4», что предполагает два дня кардиотренировок умеренной интенсивности, два дня силовых тренировок малой интенсивности и правильное питание в эти четыре дня.
В качестве кардиотренировок он рекомендует скандинавскую ходьбу, бег, плавание и велопрогулки. Что касается силовых нагрузок, то этим можно заниматься и дома.
В оставшиеся три дня недели ученый советует отдыхать от физических упражнений и строгой диеты, но умеренно.