Posted 16 марта 2020, 10:21
Published 16 марта 2020, 10:21
Modified 30 марта, 14:42
Updated 30 марта, 14:42
Укрепить детский иммунитет весной помогут простые привычки — здоровое питание и занятия физкультурой
Как пишет Golos, в рационе ребенка обязательно должны быть фрукты, овощи и зелень. Пока сезонных плодов нет, стоит выбирать корнеплоды, яблоки и цитрусовые, а зелень выращивать дома на подоконнике.
Также полезны каши, нежирное мясо и рыба, а сладким и мучным увлекаться не нужно.
Травяные чаи из эхинацеи, женьшеня, солодки и лимонника активизируют защитные силы организма. Для укрепления иммунитета хороши отвар из плодов шиповника с медом и ягодный морс на основе перетертой клюквы, а не поддаться простуде поможет чай из листьев и веточек малины, ромашки, липы, листьев черной смородины, земляники, мяты и эвкалипта.
В качестве физической нагрузки будет достаточно хотя бы 15-20 минут утренней зарядки. Кроме того, нужно следить за режимом дня и стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.