Обуздать неуемный аппетит, который приводит к перееданию и ожирению, можно. Об этом заявляют ученые, которых цитирует Change.
Среди способов они называют регулярное употребление кофе, поскольку он стимулирует выработку кишечником пептида YY (PYY), способствующего формированию чувства сытости.
Также подавить аппетит поможет белковая пища — она требует длительного усвоения, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Еще можно использовать имбирь, который помогает чувствовать сытость даже от небольшого количества съеденной пищи.
Важно также высыпаться, потому что недосып усиливает аппетит на 34%, провоцируя увеличение концентрации гормона кортизола в крови.