Нарушение обмена веществ чаще всего связано не с заболеваниями или плохой наследственностью, а с неправильным питанием. Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
Как пишет РИА «Новости», специалист перечислила наиболее частые причины замедленного метаболизма. Это отказ от завтрака, недостаточное потребление воды, нерегулярный прием пищи, большие порции еды, переедание за ужином, неполноценный сон и стресс.
Для избавления от проблем с обменными процессами рекомендуется добавить в рацион больше овощей, злаковых и фруктов.
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — пояснила Фус.
Она также посоветовала пить больше воды, воздерживаться от сладкого, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
Что касается количества приемов пищи в сутки, то их должно быть три-четыре, чтобы не допускать сильного голода и переедания.