Posted 12 декабря 2022, 00:19

Published 12 декабря 2022, 00:19

Modified 1 февраля 2024, 19:42

Updated 1 февраля 2024, 19:42

Специалисты назвали пять продуктов, «высасывающих» энергию

12 декабря 2022, 00:19

Чувствовать себя усталым после тяжелого рабочего дня — часто вариант нормы. Однако, когда вы ощущаете себя измученным даже после отдыха, это вызывает беспокойство и может быть признаком синдрома хронической усталости. Ученые до сих пор спорят о том, что именно становится причиной синдрома. Как оказалось, некоторые продукты способны лишать нас сил, сообщает «Доктор Питер».

Итак, среди продуктов, которые отбирают энергию и даже провоцируют в итоге синдром хронической усталости, ученые назвали, в частности, жареное жирное мясо. Поджаренное красное мясо — это вкусно и сытно, но и при этом довольно вредно, слишком уж много в таком блюде жиров. В Журнале питания и диетологии опубликовали исследование, авторы которого выяснили: слишком большое количество жира в рационе связано с симптомами синдрома хронической усталости. Диетологи советуют заменять жирное мясо на птицу или рыбу и сочетать блюдо с овощами и зеленью.

В белом хлебе может вообще не быть клетчатки, очень многое зависит от производителя. При этом ученые выяснили: диета с низким содержанием клетчатки повышает риск столкнуться с симптомами хронической усталости. Эксперты рекомендуют в перспективе выбирать цельнозерновой вариант, либо сочетать белый хлеб с другими продуктами, богатыми клетчаткой.

Также в списке таких продуктов оказались карамельные конфеты. В таких конфетах много сахара и нет полезных жиров и белков. Когда вы съедите подобное лакомство, сначала вы действительно почувствуете себя бодрее, и даже настроение повысится, — все благодаря скачку уровня глюкозы. Однако потом вы ощутите себя еще более слабым и истощенным. Если хотите съесть что-то сладкое, лучше возьмите темный шоколад: в нем есть полифенолы, которые помогают смягчить симптомы хронической усталости.

Сладкая газировка или лимонады. По утверждению экспертов, сладкий напиток вызовет скачок глюкозы, небольшой прилив сил поначалу и чувство утомленности потом. Кстати, все то же самое можно сказать и про пакетированные фруктовые соки с большим количеством сахара.

Наконец алкоголь. Многие люди считают спиртное лучшим антидепрессантом — однако это на самом деле совсем не так. Наутро после того, как вы выпьете, ваш организм окажется в состоянии еще большего стресса. Похмелье увеличивает уровень кортизола, так что после такого отдыха вам понадобится еще один выходной. Более того, алкоголь провоцирует обезвоживание, которое также сопряжено с чувством сильной усталости.

Подпишитесь