Posted 30 июня 2023,, 00:24

Published 30 июня 2023,, 00:24

Modified 1 февраля, 20:16

Updated 1 февраля, 20:16

Диетолог назвала главную ошибку, мешающую похудеть

30 июня 2023, 00:24

Главная ошибка тех, кто пытается похудеть, — отказ от еды. Об этом рассказала диетолог Ирина Мансурова, сообщает Life.ru.

Она пояснила, что при голодании организм быстро адаптируется и начинает экономить энергию, и после возвращения к обычному рациону вес только растет.

Врач советует не ограничивать свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. Также она рекомендует не пропускать приемы пищи, отметив, что это не ускоряет похудение.

Доктор считает, что есть нужно через равные промежутки времени и соблюдать питьевой режим. При этом желательно не создавать дефицит белка и не исключать жиры из рациона.

В качестве идеального перекуса Мансурова назвала творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи.