Названы продукты, которые помогают лучше спать

Перечислены продукты, которые помогут лучше засыпать. Их назвал врач-нутрициолог Игорь Строков, пишет МедикФорум.

Специалист отметил, что первый в списке — банан. Доктор подчеркнул, что для лучшего сна подойдет, например, «банановый чай». Чтобы его приготовить, нужно обрезать кончик и стебель фрукта, разрезать пополам и бросить в кипяток, пояснил Строков. Через три-пять минут напиток готов к употреблению.

Также крепкий сон обеспечат киви, йогурт и ананас, отметил врач. Он утверждает, что добавление в рацион этих продуктов поможет улучшить сон.

При этом здоровому сну мешают любые продукты с добавлением сахара, красное мясо, жирные йогурт и сыры, а также кофеин и алкоголь, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Annual Review of Nutrition и основанном на данных Колумбийского университета в Нью-Йорке.