Эксперт Лялина рассказала о продуктах, которые помогают побороть бессонницу

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, назвала продукты, которые могут помочь в борьбе с бессонницей.

Бессонница — неприятное состояние, которое может привести к депрессии. Многие люди ошибочно считают, что алкоголь является хорошим снотворным. На самом деле это не так. Алкоголь действительно может усыпить на время, но затем наступает стадия возбуждения, и вы не сможете заснуть, как только он достигнет клеток крови, пишут «Известия».

По словам эксперта, следующие продукты могут помочь в борьбе с бессонницей: чай из ромашки, мелиссы и мяты; теплое молоко с медом; бананы и брокколи — они содержат аминокислоту триптофан, которая может способствовать наступлению сна и стимулировать выработку гормона сна — мелатонина; миндаль — содержит магний, который также способствует выработке мелатонина; овсянка — может быть полезна благодаря своему высокому содержанию магния, особенно если она приготовлена по специальному рецепту; лосось — богат омега-3 жирными кислотами, которые могут повлиять на качество сна.

Чтобы побороть бессонницу, следует избегать употребления кофеина и никотина перед сном. Также важна регулярная физическая активность, а также укладываться и вставать в одно и то же время. За 30 минут до сна необходимо отключать гаджеты. Однако стоит помнить, что эффективность этих методов может различаться у разных людей. Если бессонница стала проблемой, рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.