Posted 2 февраля, 14:30

Published 2 февраля, 14:30

Modified 12 февраля, 15:20

Updated 12 февраля, 15:20

Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении

2 февраля 2024, 14:30
Врач-диетолог Марьяна Джутова перечислила наиболее распространенные ошибки при похудении.

Врач-диетолог Марьяна Джутова перечислила наиболее распространенные ошибки при похудении.

Первая ошибка — слишком быстрое похудение. При резком снижении веса, человек теряет не только жировые отложения, но и мышечную массу. Мышцы нужны для активного потребления калорий, и их уменьшение может привести к замедлению обмена веществ и повышению веса. Кроме того, неправильное похудение может привести к изменению структуры тела, сделав его менее упругим и способным поддерживать внутренние органы, пишут «Известия».

Вторая ошибка — жесткие ограничения в еде. Слишком маленькие порции или голодание могут вызвать проблемы с ЖКТ: пища плохо переваривается, желчь не выделяется нормально, возникают проблемы со стулом. Ограничения в питании также могут привести к дефициту витаминов и минералов. Поэтому следует уважать потребности своего организма и придерживаться адекватных порций.

Третья ошибка — монодиеты. Режим питания, основанный на одном продукте или нескольких продуктах одной группы, может вызвать дефицит питательных веществ. Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и клетчатки, поэтому монодиеты могут быть опасными для здоровья.

Для успешного и безопасного похудения следует следить за скоростью процесса. Снижение веса должно быть плавным, от 3 до 5% в месяц при самостоятельном похудении и до 5-7% при лечении ожирения под контролем врача. Важно учитывать потребности своего организма и следовать здоровому питанию.

Подпишитесь

© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт www.rosbalt.ru обязательна. Полные правила

Сетевое издание «Информационное агентство «РосБалт». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-86109 от 2 ноября 2023 г.

Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»

Главный редактор: Яременко Николай Николаевич

Телефон: +7 (499) 110-58-85 /  +7 (985) 271-73-59

Электронный адрес:  [email protected] / [email protected]

Адрес редакции: 109044, Москва г, вн.тер.г. муниципальный округ Таганский, ул Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14

Реклама на сайте: Юлия Лыскова, [email protected]

Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика