Американский хирург раскрыл три секрета долголетия

Увеличить продолжительность жизни можно, если следовать определенным правилам. Так считает американский пластический хирург и автор бестселлеров Энтони Юн, пишет UfacityNews.ru.

По словам специалиста, необходимо соблюдать три правила. Первое касается питания — по мнению Юна, нужно делать перерывы в приеме пищи от 12 до 16 часов. Это необходимо, чтобы стимулировать внутриклеточное обновление, пояснил эксперт.

Второе правило, по его словам, — регулярное занятие силовыми тренировками. Он считает, что нужно делать как минимум три упражнения — жим от груди, тягу и жим ногами. Если заниматься регулярно, то можно заставить работать большинство основных групп мышц.

Наконец, третье правило — это качественный сон. Важно использовать затемняющие шторы в спальне и снизить температуру в комнате до +20 градусов, посоветовал Юн.