Ученые объяснили, почему минимальная физнагрузка приносит больше пользы женщинам

Специалисты провели наблюдения в период с 1997 по 2017 год среди 412 413 человек, у которых отсутствовали явные проблемы со здоровьем. Об этом пишет «Ридус» со ссылкой на The Guardian.

Многолетние наблюдения показали, что систематические занятия споротом укрепляют здоровье и снижают риск преждевременной смерти. Для снижения риска смерти на 18% женщинам требовалось уделить занятиям спортом 140 минут в неделю, а мужчинам для такого же результата — 300 минут. При этом физические упражнения были умеренными. У женщин, которые занимались упражнениями, риск снижался на 24% по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

Служба охраны здоровья США советует для возрастной группы от 19 до 64 лет обоих полов заниматься физическими упражнениями. Умеренная нагрузка должна быть не менее 150 минут в неделю, а интенсивная — 75 минут.

Как полагает профессор Эммануэль Стаматакис (Сидней, Австралия), для женщин требуется больше сил при одинаковой с мужчинами нагрузке. Причиной этому является разница в физиологическом строении у мужчин и женщин. Мышцы у обоих полов имеют различия, что влечет разные реакции на одинаковые упражнения.