Врач раскрыла опасные последствия дефицита магния

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о полезных свойствах магния и проблемах, с которыми человек может столкнуться в случае его нехватки.

По ее словам, микроэлемент участвует в нескольких сотнях реакций углеводно-фосфорного и энергетического обменов и десятках других процессов. Так, магний выводит «плохой» холестерин, нормализует давление и пищеварение, повышает стрессоустойчивость, снижает тревожность, а также держит сосуды в тонусе, отметила Павлова в своем Telegram-канале.

При дефиците магния у человека появляются усталость, раздражительность, плохой сон, судороги в ногах и головокружения. Специалист рассказала, что микроэлемент очень легко выводится из организма. Это происходит даже при небольшом стрессе, перенапряжении на тренировке, употреблении фастфуда и приеме некоторых препаратов.

Павлова также раскрыла суточную норму магния. Для взрослых она составляет 420 мг, а для детей — от 55 до 400 мг.

При этом она призвала учесть, что при дефиците нужно пить магний из расчета 10-30 мг на 1 кг массы тела и не менее двух месяцев подряд.

Ранее врач Вараева назвала самые полезные специи для кофе.