Врач назвала продукты, которые помогут бороться с облысением

Недостаток железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена, цинка и витаминов может привести к выпадению волос. Однако это можно исправить, включив в свой рацион определенные продукты, пишет runews24.ru.

Для начала, эксперт подчеркнула, что важно не только лечение у врача, но и правильное питание. Если волосы выпадают часто, следует добавить в свой рацион следующие продукты: яйца, ягоды, шпинат, батат, мясо, орехи, фасоль, авокадо.

Кроме того, врач рекомендует пить не менее 1,5 литра воды каждый день и минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Если волосы становятся сухими и теряют насыщенность, необходимо принимать цинк, марганец и хром для нормализации кровотока в коже головы и волосяных луковицах. Цинк содержится в проросшей пшенице, фасоли, тыквенных семечках, куриных сердечках и говядине. Марганец можно получить из черники, гречки и отрубей. Хром содержится в мяте, тунце и свекле. Врач также рекомендует принимать комплексный поливитамин, содержащий эти минералы. И, конечно же, никогда не поздно изменить свои пищевые привычки к лучшему.