Названы страшные последствия бессонницы и недосыпа

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о долгосрочном влиянии четырех типов сна на здоровье человека.

По ее словам, с точки зрения качества ночного отдыха ученые выделяют высыпающихся людей, отсыпающихся по выходным, страдающих бессонницей и недосыпающих. Медик в своем Telegram-канале отметила, что у первых двух категорий не выявлены связи с хроническими рисками.

Однако у людей с клиническими симптомами бессонницы, то есть при сне менее семи часов, постоянной усталости днем и долгом засыпании, на 72-188% повышается риск развития хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и депрессию.

У недосыпающих людей, которые спят не меньше семи часов ночью, но все равно нуждаются в дневном отдыхе, есть риск развития диабета и рака.

Для улучшения качества сна ученые советуют менять свой режим, не засыпать с телефоном, заниматься спортом и не пить напитки с кофеином вечером, добавила Павлова.