Врач объяснила, как не вгонять себя в панику при чтении новостей

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о методах борьбы с таким феноменом последнего времени, как думскроллинг. Речь идет о ситуации, когда люди не могут прекратить листать ленту новостей, несмотря на состояние подавленности.

Медик отметила, что людей больше всего привлекает отрицательная информация, думскроллинг прочно вошел в нашу жизнь с коронавирусом. Павлова в своем Telegram-канале привела данные исследований, согласно которым до пандемии в США жаловались на депрессию всего 8,5% людей, а в 2020 году таковы стало 27,8%.

Для избавления от вредной привычки, специалист призвала отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время — как минимум перед сном. Также она считает полезным убрать все необязательные оповещения и ставить телефон на режим «Не беспокоить» по вечерам и в перерывах между работой. Павлова подчеркнула, что прежде всего «надо осознать бессмысленность думскроллинга».

Медик также предупредила, что «постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом».