Названы четыре продукта для борьбы с депрессией

Рацион питания влияет на состояние нервной системы. Если подобрать диету правильно, можно избежать развития депрессивного состояния, утверждают специалисты из Роспотребнадзора.

По их мнению, нужно налегать на молоко и молочные продукты, в которых много витамина B12, стабилизирующего работу нервной системы, и кальция, который снижает усталость и тревожность. Также стоит чаще есть мясо индейки — в нем есть вещества, отвечающие за выработку гормона хорошего настроения — серотонина. Кроме того, в рацион стоит включить морковь, в которой много бета-каротина, предотвращающего старение клеток и регулирующего эмоциональное состояние, и веществ, нормализующих кровоснабжение и снимающих стресс.

Наконец, раз в неделю следует баловать себя лососем. В этой рыбе содержатся кислоты омега-3, селен и витамин D — они помогут снизить симптомы нервного напряжения и беспокойства.