Петербуржцам рассказали, что надо есть для борьбы с зимней депрессией

Специалисты петербургского Роспотребнадзора рассказали о причинах возникновения зимней депрессии и простых методах улучшения настроения.

Проблема возникает у многих именно в холодное время года на фоне трех важных факторов, в том числе из-за укороченного светового дня. Недостаток солнечного света снижает выработку серотонина, вследствие чего у человека падает настроение, а уровень энергии снижается.

Влияние на эмоциональное состояние оказывает и дефицит витамина D. «Нехватка этого важного витамина может вызывать усталость, апатию и даже ослабление иммунной системы», — следует из сообщения петербургского управления ведомства. Наконец зимний период характеризуется повышенным производством мелатонина: этот гормон делает людей более сонными и вялыми.

Для борьбы с зимней депрессией петербуржцев призвали уделить внимание правильному питанию, прогулкам на свежем воздухе и регулярным физическим тренировкам. Специалисты также назвали продукты, которые помогут улучшить настроение зимой. Это богатые витамином D жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное масло и сыр, а также содержащие триптофан индейка, бананы, яблоки, сливы и шоколад.

Ранее нутрициолог Евгений Арзамасцев перечислил продукты, употребление которых приводит к депрессии.