Сомнолог: Дневной сон может компенсировать ночной недосып

Непродолжительный дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Об этом заявил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Однако эксперт предупреждает, что если перевыполнить норму, следующая ночь опять будет бессонной.

Как пишет «АиФ», «идеальный» дневной сон должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером.

К примеру, если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.

Работающим в ночные смены Бузунов рекомендует ложиться спать сразу после работы, но не больше чем на 3-4 часа. В этом случае к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.