«Следите за тревожными звоночками»: врач дала полезные советы по восстановлению после ковида

В период реабилитации переболевшим коронавирусной инфекцией полезны небольшие физические нагрузки, витамин C и диета, рассказала терапевт Ольга Змановская.

Так, физические нагрузки на этапе выздоровления должны быть легкими: это может быть аэробика, упражнение «велосипед», наклоны, махи руками. Поначалу лучше делать гимнастику сидя или лежа, без серьезных усилий, но обязательно регулярно. Приводится примерный комплекс упражнений для восстановления дыхания.

Полезно увеличить в рационе долю белка: постные сорта мяса, рыба, яйца, молоко. Последствия употребления антибиотиков помогут смягчить кисломолочные продукты — кефир, ряженка, натуральный йогурт, творог. В то же время врач советует избегать жареного, соленого, острого и сладостей. В восстановлении сил поможет витамин C, который содержится в лимоне, болгарском перце, перцем, киви, квашеной капусте, шиповнике и чае каркаде.

«Если после коронавируса вы заметили учащенное сердцебиение в состоянии покоя и другие тревожные звоночки, откажитесь от кофе, крепкого чая и других стимуляторов», — советует Ольга Змановская. Для восстановления тонуса она рекомендует элеутерококк, родиола розовая, женьшень, лимонник, экстракт эхинацеи.

Также полезен моцион, сон не менее восьми часов, и, по словам терапевта, лучше ложиться спать до 22.00.