Эксперты: Лестница способна заменить спортивный зал

ВАШИНГТОН, 6 марта. Использование лестниц вместо лифта – прекрасный способ получить дополнительную физическую нагрузку. Его применяют многие, начиная от людей, готовящихся к походам, заканчивая теми, кто желает привести себя в форму. Однако подниматься по лестнице необходимо определенным образом, иначе эффекта не будет, утверждают эксперты.

Согласно подсчетам Университета Роухемптона, нужно подниматься только на одну ступеньку за шаг. Это позволит сжечь больше калорий, передает Meddaily.

То есть перепрыгивать несколько ступенек нельзя. Изначально, если перешагивать через одну ступеньку, действительно начинается активное сжигание калорий. Но со временем сжигается больше, если идти мелкими шагами.

По данным ученых, преодолевая по пять лестничных пролетов пять раз в неделю, человек может сжечь 302 калории (при условии, что он не перепрыгивает через ступеньки). Таким образом, мышцы быстрее сокращаются. Перешагивание через ступеньку сжигает только 260 калорий.

Присоединяйтесь к "Стилю жизни" ВКонтакте и Facebook