Многих людей после сытного обеда настигают внезапная усталость и непреодолимое желание вздремнуть. Особенно трудно перебороть эти ощущения на рабочем месте, когда нужно сосредоточиться для выполнения текущих обязанностей.
Однако внесение небольших изменений в привычную схему питания помогут преодолеть это состояние и даже предотвратить его, передает Kedem.
Вот несколько полезных советов:
Ешьте сбалансированную пищу
Еда и напитки не должны заставлять вас чувствовать себя уставшим. Если вы чувствуете упадок сил в течение двух часов после еды, это верный признак неправильного питания: вы либо неправильно сочетаете продукты, либо вам не хватает определенной пищи.
Комбинирование трех продуктов в каждый прием пищи в нужном количестве обеспечит вас энергией на весь день. Кроме того, употребление пищи 3-4 раза в день в одно и то же время поможет регулировать уровень сахара в крови и предотвратит сбои энергии.
Не ходите пять часов без еды в течение дня
Даже если на завтрак вы едите два яйца и тост со сливочным маслом, ожидание нескорого обеда может сделать вас уставшим. Думайте о своем теле как об автомобиле, который нуждается в заправке каждые четыре часа. Небольшая закуска зарядит вас энергией до следующего приема пищи.
Ешьте чаще
Есть меньше, но чаще – это отличная стратегия для похудения и предотвращения чувства усталости после еды. Сбалансированное питание 4-5 раз в день небольшими порциями поможет ограничить тягу к вредным продуктам и избежать переедания, связанного с последующим упадком сил.
Ограничьте потребление сахара
Избыток сахара, кроме того что потенциально ведет к появлению диабета II типа, оказывает токсическую нагрузку на печень, вызывая вялость и ослабление иммунитета.
Холестерин не так плох, как вы думаете
Животные жиры в умеренных количествах является отличным средством в предотвращении колебаний энергии. Яйца вкрутую и сыр являются неплохими вариантами.
Помните при этом, что животные жиры должны быть минимально обработаны.
Присоединяйтесь к "Стилю жизни" ВКонтакте и Facebook
