Стиль жизни - все новости
26 декабря 2016, 12:27
2079

Медики: Правильное питание улучшает качество сна

© СС0

Правильное питание положительно влияет на продолжительность и качество сна человека, сообщили американские ученые из Пенсильванского университета.

Сбалансированный рацион и правильный распорядок дня гарантируют крепкий сон продолжительностью от семи до восьми часов.

В случае, если человек склонен к употреблению фастфуда и другой вредной еды, его сон в лучшем случае длится от пяти до шести часов.

Люди, которые спят по девять часов, употребляют обычного много алкоголя, подчеркнули ученые. Любители поспать едят мало шоколада, насыщенных жиров, углеводов. Они пьют мало чая.

По словам ученых, у организма уходит больше времени и сил для того, чтобы переварить калорийную пищу. И получается, что желудок все время усиленно работает. Из-за нагрузки на пищеварительную систему, сон ухудшается, передает Nation News.