Диетолог Денисенко рассказала, какие продукты улучшат сон

Диетолог Людмила Денисенко поделилась правилами питания для хорошего сна.

Как сообщает «КП», последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

«Меньше кофе и булочек с шоколадом, крепкого чая, совсем не надо — „Колы“. Большие количества кофеина вымывают из организма кальций или магний», — пояснила специалист.

Кроме того, Денисенко рекомендует исключить из вечернего рациона копченую и соленую рыбу, соевый соус, а также жареную и острую пищу, которые негативно сказываются на качестве сна.

Среди продуктов, которые помогут обеспечить хороший сон, считает диетолог, — мясо индейки, нежирные молочные продукты, мисо-суп, а также миндаль, финики и бананы. Жажду можно утолить травяным чаем с медом или вишневым соком.