Выяснилось, сколько тысяч шагов нужно проходить ежедневно на самом деле

Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала маркетинговой уловкой утверждение о том, что нужно проходить ежедневно 10 тыс. шагов, чтобы жить долго.

По ее словам, исследователи доказали, что достаточно проходить 6-8 тыс. шагов в день, чтобы приблизиться к долголетию. Специалист пояснила, что данная норма является усредненной и сильно зависит от конкретного человека и его возраста. «Например, для людей старше 60 лет риск смерти максимально снижался именно при таких значениях, а вот молодежи полезнее ходить на более длинные расстояния», — написала Павлова в соцсети. При этом, как отметила эндокринолог, не существует доказательств того, что люди, ежедневно отсчитывая на несколько тысяч шагов больше, проживут дольше.

В целом, врач высказалась за ежедневные активные прогулки. «Наш метаболизм, сердечно-сосудистая система, кости и мышцы настроены на ежедневные качественные прогулки», — советует Павлова, добавив, что лучше ориентироваться на свое самочувствие, а не на конкретное число шагов.

Ранее врач рассказала о четырех простых правила, чтобы превратиться из «совы» в «жаворонка».