Финские ученые выяснили, что бег не помогает похудеть, но предотвращает набор веса

По данным исследования ученых из Университета Ювяскюля (Финляндия), бег не способствует похудению, но отлично предотвращает набор лишнего веса у тех, кто регулярно тренируется. В ходе исследования были изучены мужчины разных возрастов — как профессиональные бегуны и бодибилдеры, так и обычные физически активные люди.

Результаты показали, что регулярные занятия бегом на длинные и короткие дистанции помогают поддерживать низкий уровень жира в организме. Также выяснилось, что силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу даже при преклонном возрасте, пишет ridus.ru.

Однако, если речь идет о похудении, то оптимальным вариантом является комбинирование аэробных и силовых нагрузок. Исследователи отмечают, что и жир, и мышцы влияют на общее состояние здоровья, поэтому лучше всего заботиться о обоих.

Специалисты рекомендуют бегать 2-3 раза в неделю, а также выполнять упражнения с отягощениями столько же раз. Такой подход поможет предотвратить набор жира и сохранить мышечную массу.