Главные новости
В мире - все новости
21 декабря 2019, 10:58
4187

Диетологи дали советы о том, как избежать переедания на праздниках

© FreeImages.com Content License

Американский диетолог рассказала, как избежать переедания во время новогодних праздников.

По словам Эми Горин, в день торжества нужно позавтракать, чтобы не садиться за стол голодным, а понемногу попробовать все блюда и не переесть. Завтрак должен быть сбалансированным — это могут быть овсяные хлопья, запаренные на ночь, либо ягодное смузи и йогурт. В этих продуктах содержатся полезные для пищеварения протеин и клетчатка, а также питательные жиры.

За праздничным ужином рекомендуется съесть не более 3-4,5 тыс. калорий. Для их сжигания понадобится около 10 часов занятий спортом.

Нет сил читать? Смотри наши видео на Youtube