Диетолог рассказал, как сбросить пять килограммов без вреда для здоровья

Британский диетолог Руди Моуэр опроверг миф о том, что быстрое похудение невозможно без издевательств над организмом.

По данным портала Change, эксперт считает вполне реальным сбросить 4-5 лишних килограммов, не отказываясь при этом от вкусных блюд и не причиняя вреда здоровью.

Главным в этом подходе является выявление причин лишнего веса и комплексное изменение подхода к питанию.

Моуэр призывает не отказываться от углеводов, так как их тотальная нехватка приводит даже к набору веса, а не к похудению.

Диетолог рекомендует исключить из меню крахмалистые углеводы, заменив их растительными углеводами с большим содержанием клетчатки и волокон. В «черном списке» оказались макароны, рис, прочие хлебные изделия и картофель.

Лучшая диета для похудения содержит много белка и овощей, бобовых, стручковой фасоли и зелени. На таком питании люди худеют на 4-5 килограммов за неделю, причем первый эффект виден уже на следующий день. Кроме того, важно регулярно заниматься спортом для ускорения обмена веществ и поддержания тонуса.