Настя Каменских похудела почти на 20 кг (фото)

Певица Настя Каменских сильно похудела. По ее словам, она «сбросила» почти 20 кг. На своей странице в Instagram артистка рассказала, как и чем питается, чтобы поддерживать себя в форме.

По словам Насти, она ест 5 раз в день в одно и то же время с перерывами между приемами пищи в 3 часа. Так она делает ежедневно, чтобы вырабатывалась пищевая привычка и увеличивалась скорость обмена веществ. В рационе у певицы — овсянку или овечий йогурт без добавок на завтрак, также ягоды или фрукты, орехи. Кроме обеда и ужина у нее также есть два перекуса. Настя ежедневно выпивает одну чашку чая и кофе с растительным молоком, и 1,5-2 литра чистой воды.

Каменских призналась, что никогда не голодает и много занимается спортом.

View this post on Instagram

МОЙ ПП-РАЦИОН 🍓 ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании. ⠀ Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера ⠀ 🥣 Завтрак Овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰 ⠀ Перекус 🥬 Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼 ⠀ 🍛 Обед Он делится на три составляющие: 1️⃣варианты белка 🍴 отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗 ⠀ 🥘Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ 🥄Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧 ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе) ⠀

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Jun 5, 2020 at 2:59am PDT