Медики узнали, как избавиться от «пивного живота»

Справиться с так называемым «пивным животом», который обычно появляется у мужчин после 40 лет, можно даже в домашних условиях. Об этом рассказали медики, которых цитирует hyser.

Они уверены, что не надо прибегать к жестким физическим тренировкам — достаточно только скорректировать свое питание. Так, следует начать считать калории и каждый день есть около 2 тысяч, при этом соотношение белков, жиров и углеводов можно чередовать — 45%, 15% и 40% или 55%, 25% и 10% соответственно.

Также важно каждый день делать замеры талии и веса. Если сантиметры не уходят, нужно урезать свой рацион еще на 5-10%. Только так можно добиться эффекта от диеты, резюмируют эксперты. Они добавляют, что эффект может усилить спорт, при этом поможет даже простая зарядка с 8-12 повторениями упражнений с перерывами в 3 минуты.