Главные новости
В мире - все новости
3 июля 2020, 21:52
3681

Эксперты рассказали, что можно есть на ночь

© СС0

Если захотелось поесть поздним вечером, лучше перекусить ореховой смесью. Так считают представители Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонатана Вальдеса, пишет HuffPost.

Эксперты уверены, что можно использовать хлебцы с чайной или столовой ложкой орехового масла, а также натуральный или зернистый творог, черешню, миндаль, кешью и пекан. Избегать перед сном следует кофеиносодержащих продуктов: чая, кофе, газированных напитков, а также шоколада.

Специалисты напоминают — ночью замедляется метаболизм, поэтому перед сном стоит выбирать легкую еду, чтобы организм успел ее переварить.

Диетологи уверены, что чувство голода поздним вечером может быть сигналом недостаточно хорошего питания в течение дня. Также ночной перекус может быть реакцией организма на стресс, эмоциональные переживания, привычку или даже скуку. К питанию надо походить осознанно, указывают специалисты. Они советуют перекусывать каждые 3—5 часов и внимательнее относиться к завтраку, чтобы он высококалорийным, с достаточным объемом клетчатки и белков.