Главные новости
В мире - все новости
10 июля 2020, 06:30
30746

Эксперты рассказали, как легко похудеть без изнурительных диет и спорта

© СС0

Похудеть можно без изнурительных диет и спорта. Так считают диетологи, которых цитирует t.ks.ua.

Специалисты составили список простых правил для повседневной жизни, следуя которым удастся сбросить лишние килограммы и всегда оставаться в форме. Во-первых, нужно увеличить объем белковой пищи в рационе примерно на 15—30%, во-вторых, рекомендуется тщательно прожевывать пищу — это поможет быстрее почувствовать себя сытым. Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению и лишнему весу, предупреждают эксперты.

Они также советуют пить больше воды — если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, то удастся ускорить обмен веществ и не захочется много есть.

Четвертое правило — здоровый сон в течение не менее 7 часов. По словам специалистов, это залог стабильного веса, в то время как недостаток отдыха провоцирует нездоровый аппетит. Наконец, пятое правило — это правильный перекус. Эксперты считают, что нельзя для перекусов использовать сладости или фаст-фуд, лучше выбрать яблоко, стакан кефира, сыр с помидором или несколько орехов.

Читайте также